Domingo ListoCocina 2 horas el domingo y come casero toda la semana
4 semanas de menús para 2 personas, con la lista de la compra y la sesión minuto a minuto. Tú solo sigues los pasos.
IVA incluido (precio para España)
- Ebook PDF de 73 páginas
- 28 recetas + 8 salsas
- Imprimibles de regalo
Garantía de 14 días: si no te sirve, te devolvemos el dinero.
- Descarga inmediata
- Pago seguro con Gumroad
Al pulsar, vas al pago seguro de Gumroad. Allí el precio sale sin IVA; al pagar, el total es el mismo que aquí.
¿Aún no lo tienes claro? Prueba gratis la semana 1 →Abres la nevera y no sabes qué cenar
Llegas a casa sin energía, no hay nada hecho y acabas pidiendo comida a domicilio o picando cualquier cosa. Mañana, otra vez lo mismo, y el táper del trabajo sigue vacío.
No es falta de ganas. Es que cocinar cada día pide tiempo, compra y decisiones que entre semana no tienes.
Con El Método Domingo, la cena del miércoles ya está hecha desde el domingo.
Una regla sencilla para toda la semana
Lo que cocinas el domingo se come de lunes a miércoles desde la nevera. Jueves y viernes, del congelador, o con un montaje fresco de menos de 10 minutos.
- Domingo: 2 horas de cocina y todo repartido en táperes.
- Lunes a miércoles: de la nevera, nunca más de 3 días.
- Jueves y viernes: del congelador a la nevera la noche anterior.
-
Viernes o sábado
Haz la compra
Con la lista de la semana, ordenada por secciones del súper y con cantidades exactas para 2 personas.
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Domingo
Sesión de 2 horas
Minuto a minuto: horno primero, luego fuegos, crudos en los huecos y reparto al final. La recogida va incluida.
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De lunes a viernes
Montajes de 10 minutos
Cada comida y cada cena se monta en menos de 10 minutos. Y cada noche el libro te dice qué pasar del congelador a la nevera.
Todo el plan, sin huecos
No necesitas saber cocinar bien: qué comprar, en qué orden cocinar, cómo guardarlo y cómo montar cada plato.
Ebook PDF de 73 páginas
En A4, para leer en el móvil, la tablet o imprimir.
4 semanas de menús
De otoño-invierno, con comida y cena de lunes a viernes y sin repetir plato principal.
28 recetas + 8 salsas
Paso a paso, con raciones, tiempos, conservación, recalentado y variante vegetariana.
4 listas de la compra con precio
Por secciones del súper, con cantidades exactas para 2 personas y coste aproximado.
Sesiones minuto a minuto
4 sesiones de domingo cronometradas, con línea de tiempo visual. Para horno, 3 fuegos y microondas.
Guía de conservación
Cuánto aguanta cada cosa, qué congela bien, cómo descongelar y recalentar.
40 montajes de menos de 10 min
Los 10 platos de cada semana, explicados uno a uno para dejarlos listos en un momento.
8 salsas y aliños comodín
Para cambiar cualquier plato y que la semana no se haga repetitiva.
Adáptalo a ti
Cómo escalar a 4 personas, versión vegetariana semana a semana y cómo crear tus propios menús.
PDF de imprimibles de regalo
En fondo blanco para ahorrar tinta. Quedan genial en la puerta de la nevera.
- Planificador semanal
- Lista de la compra en blanco
- Tabla de conservación para la nevera
- Checklist del domingo
Páginas reales del ebook
Así es la semana 1, tal cual la vas a tener. Toca cualquier página para verla en grande.
Desliza para ver más →
Comer casero gastando menos
Cada ingrediente se usa en varias recetas: media calabaza va a la bandeja y la otra media a la crema. Así no tiras comida.
- Semana 133,75 €
- Semana 237,26 €
- Semana 336,33 €
- Semana 434,88 €
Precios orientativos de supermercado español, otoño de 2026. Varían según la tienda y la ciudad. No incluyen la despensa base (aceite, especias, arroz, pasta…), que se compra una vez y, repartida entre las cuatro semanas, suma unos 7 € por semana.
Por qué existe Domingo Listo
Nos cansamos de pedir comida el miércoles por puro cansancio y de tirar verdura el sábado. Probamos a cocinar 2 horas el domingo y funcionó. Lo hemos ordenado todo, paso a paso, para que a ti te funcione a la primera.
¿Es para ti? Mejor saberlo antes
Es para ti si…
- Trabajas, vas justo de tiempo y quieres comer casero sin cocinar cada día.
- Sois 1 o 2 personas en casa (con indicaciones para 4).
- Empiezas en la cocina o tienes un nivel intermedio.
- Quieres gastar menos en comida y dejar de pedir a domicilio por cansancio.
- Te llevas táper al trabajo.
No es para ti si…
- Buscas una dieta para perder peso o un plan nutricional personalizado. Esto es cocina casera, no un plan de dieta.
- Sigues una dieta estricta por alergia, intolerancia o motivo médico: las recetas no están adaptadas; consulta a un profesional.
- Esperas alta cocina o ingredientes exóticos: aquí hay lentejas, pisto, albóndigas y pollo al horno bien hechos.
- No tienes horno ni congelador: el método se apoya en los dos.
Lo que dicen quienes ya lo usan
¿Todavía no lo tienes claro? Prueba gratis la semana 1
La semana 1 completa, tal y como está en el ebook: el menú, la lista de la compra, la sesión del domingo minuto a minuto y sus 7 recetas. En PDF, 13 páginas.
Descargar la semana 1 gratisEs gratis: en Gumroad ya sale a 0: escribe tu email y pulsa «Get». Te mandaremos 6 emails con trucos y ofertas de Domingo Listo; puedes darte de baja cuando quieras. Privacidad
Lo que suele preguntarse
¿En qué formato está?
En PDF, en tamaño A4. Se lee bien en el móvil, la tablet o el ordenador, y se imprime sin problemas. Incluye un segundo PDF con los imprimibles en fondo blanco para ahorrar tinta.
¿Cómo lo recibo?
Justo después del pago verás los enlaces de descarga en la pantalla de Gumroad y te llegará un email con los dos PDF. Si no lo ves en unos minutos, revisa la carpeta de spam o de promociones.
¿Quién gestiona el pago?
Gumroad, una plataforma de venta de productos digitales. Al pulsar el botón vas a la página de pago de Gumroad, que lo procesa de forma segura y te envía el recibo por email. Nosotros no vemos ni guardamos los datos de tu tarjeta.
¿En qué moneda se paga?
Gumroad te muestra el precio en euros, pero el cargo puede aparecer en dólares (USD) en tu banco. Tu banco hace la conversión, así que el importe puede variar unos céntimos.
El precio de 17,99 € es para España e incluye el IVA. Si compras desde otro país de la UE, el total puede variar un poco según el IVA de tu país.
¿Se puede imprimir?
Sí, para uso personal en tu casa, tantas veces como quieras. Las sesiones y la tabla de conservación quedan genial en la puerta de la nevera.
¿Necesito experiencia cocinando?
No. La semana 1 está pensada para aprender el método con recetas que no fallan, y cada paso está explicado con detalle.
¿Sirve si vivo solo?
Sí. Haz la mitad de cada receta o haz las cantidades completas y congela más raciones.
¿Y si somos 4?
El capítulo 11 explica cómo escalar cantidades, tiempos y compra.
¿Hay opción vegetariana?
Cada receta con carne o pescado tiene su variante vegetariana, y hay una tabla de cambios semana a semana.
¿Los precios de la compra son exactos?
Son orientativos, con precios de supermercado español de otoño de 2026. Varían según la tienda y la ciudad.
¿Puedo pedir un reembolso?
Sí. Si el método no te sirve, escríbenos a holadomingolisto@gmail.com en los 14 días siguientes a la compra y te devolvemos el dinero, sin preguntas. Esto no afecta a tus derechos como consumidor.
¿Puedo compartirlo?
El ebook es para tu uso personal. Si a alguien le gusta, mándale el enlace de esta página. Nos ayudas mucho.
Este domingo, empieza tu semana
Dos horas el domingo sustituyen a diez ratos de cocina y fregado entre semana.
IVA incluido (precio para España)
Menos que una cena a domicilio para dos, y te sirve para un mes entero.
- 73 páginas · 4 semanas de menús
- 28 recetas + 8 salsas, paso a paso
- Listas de la compra y sesiones minuto a minuto
- Imprimibles de regalo
Garantía de 14 días: si no te sirve, te devolvemos el dinero.
- Descarga inmediata
- Pago seguro con Gumroad
Al pulsar, vas al pago seguro de Gumroad. Allí el precio sale sin IVA; al pagar, el total es el mismo que aquí.